2015.5.12 火曜日

合宿風景＆体トレ

合宿2組目のT君がいらっしゃいました☆

中学3年生の男の子です♪

少しだけ騎乗経験有りの騎手志望です(*^^*)

この日は乾燥して風も強かったので、

馬場の砂が舞い上がっています…

1日ザーっと雨が降ってくれたらいいのですが。。

騎乗経験有りということで、

さすが！基本は割とよく出来ていました♪

乗馬で大切なのは、正しく馬をコントロールする事もそうですが、

美しく乗る事も大切です！

美しく乗る為には、相応の体幹と筋力も必要になるので、

全てをバランスよく鍛える事が重要ですね☆

競馬学校を受けるには、

競馬の知識も然り、乗馬の基本的な操作が求められます。

受験までまだ時間があるので、

それまでにしっかりと対策しておきましょうね(^_^)

それを鍛える為、しっかり体幹トレーニングも行いました！

中々鍛えにくい胸筋部分をトレーニング。

単純な動作でも、意識して筋肉を使うことで

だいぶ負荷のかかり方が変わってきます。

段差を使って腕の上げ下げをすると、

とても辛いですので是非皆様お試しあれ…(笑)

こちらも騎手志望のK君！

入学当初より、懸垂の回数がぐんと増えました！

フォームも綺麗になってきていますし、

このままもっと出来るように頑張って欲しいですね

こちらは合宿第一弾で来てくれたT君です☆

懸垂は…相変わらずでしたが、

ぶらさがっていられる長さは、少し伸びた様な気がします

腹筋、背筋、腕立てなのどの基本的な筋トレも行います♪

きちんとお腹の筋肉を使っているか、

O先輩がチェックしています☆

じわりじわりと筋肉を使うトレーニングが多いので、

次の日に筋肉痛になる子がとても多いです(笑)

授業の体トレ以外でも、自分でしっかりトレーニングしておくように！

でないと次の体トレの時、また辛いですよ〜

最近、急激な暑さで熱中症になりかけている人が増えてきています！

作業中の帽子の着用、水分補給とともに

休み時間などを利用して、首元や頭を冷やして熱を取りましょう。

就職等したら、自己管理も仕事のうちです。

体資本の仕事なので、体調管理はしっかりと行いましょう！