夏合宿第二弾！の第二弾！
たっぷりお昼休憩をとった後は、体幹トレーニングをやりましたよ〜！！
脚を上げるタイプの筋トレ、カナリ腹筋に効きます。
男の子でも十数回やると苦しくなってきますよ！
そんな風に笑っていられるのも、
支える側に居る今だけですよ・・・(￣∀￣)フフフ・・・
こんな無茶なアングルからでも、キメ顔(ドヤ顔)のS君。
どうもありがとうございます＼(^o^)／
「これ無理！しんどい！！無理！！」を連呼するH君☆
無理じゃないよ、頑張ってくださいな(*´∀｀*)
そして意外とこの脚を押し返してあげるのも難しいんですよね。
下手するとバランスを崩すので、気をつけてくださいね
・・・あまり勢いよく押さなくってもいいですからね♪笑
男の子でも結構きついこの腹筋、
でも女の子達もかなり頑張っておりました
何故こんなに距離が近いんでしょう(笑)
暑い体トレルームが余計に暑くかんじます・・・！！
足首の柔らかさと脚力が問われるこのポーズ。
どれだけしんどいかは、皆の表情を見れば、一目瞭然ですね(^_^;)
多分日常でこんなポーズをとる事って、そうありませんから
慣れてないとキープするのは難しいかもしれません
これだけハードにやった後の仕上げは、
リズムスクワットです・・・。
これでもか！！！と、ハードなメニューです
筋肉が堪えすぎて、大体これが始まるとみんな笑います(笑)
右足を出す、左足を出す、しゃがむ、の3ステップで成り立っていて
実にシンプルなんですが、これを続けるのが難しいんです！
難しいというより、疲れによって皆の息が合わなくなってくるんです
１！２！３！！と、大きな声を出しながら、
両側と足並みを揃えてはいるものの・・・
だんだん揃わなくなってきました(笑)
終わった後はこの通り！
バタンキューってまさにこの事ですね(今の子、バタンキューが分からないかも…？）
死屍累々。。。あたり一面に広がる死体達
この後作業なんですが、みんなもう体力を使い果たしたって感じです
午後の作業で、ついふざけ過ぎて叱られるH君（３連発）
チョロチョロしないで、ちゃんと作業やる！！
と、何度もF君に怒られていましたた（笑）
遊んでばかりで叱られてばかりですが、
なんだか憎めないキャラなんですよね〜(*^^*)
夕方はみんなで、BBQの準備です☆
BBQの様子は、また次の記事にてご紹介します(*´∀｀*)
次の更新をお楽しみに♡
カテゴリー: 夏期合宿
コメント投稿